CALCULADORA DE MACROS
No existen los macros 100% exactos. Todas las formulas & calculadoras que encontraras en internet son basadas en diferentes reglas y son solo un estimado para comenzar.
Cada cuerpo tiene diferente metabolismo y responde al ejercicio y alimentación de diferente manera. Sin un plan adecuado de seguimiento, ejercicio, alimentación y entendimiento de macros los resultados que obtengas de esta calculadora pueden variar.
Paso #1: Calcula tu tasa metabolica basal & energia de mantenimiento.
TMB: 0 Calorias/Día
TDEE: 0 Calorias/Día
Paso #2: Escoge tu meta
Paso #3: Selecciona tu plan de nutrición
Proteina
(4 calorias por gramo)
- 0.7 gramos por cada libra de peso
- 0.8 gramos por cada libra de peso
- 0.9 gramos por cada libra de peso
- personalizado grs/lb
Grasa
(9 calorias por gramo)
- 0.3 gramos por cada libra de peso
- 0.4 gramos por cada libra de peso
- 0.5 gramos por cada libra de peso
- personalizado grs/lb
Carbohidratos
(4 calorias por gramo)
Los carbohidratos son calculados con las calorías que sobran después de restar las calorías de grasa y proteína de tu TDEE
Paso #4: Tus resultados
¡Listo, haz calculado tus macros!.
Plan de nutrición
Proteina (g/lb):
Grasa (g/lb):
Los carbohidratos son calculados con las calorías que sobran después de restar las calorías de grasa y proteína de tu TDEE
Resultados
| Gramos por día |
Carbohidratos | Proteina | Grasa | Calorias |
|---|---|---|---|---|
| 0 | 0 | 0 | 0 |